по работе общаюсь с юзверями, и часто надо отправлять "на распечать" документы их всякие. всякое было - рефераты, шпаргалки, графики и прочее. а сегодня мы печатали вот такой шедевр.
после прочтения пары первых строк стало сначала очень смешно, а потом - грустно, почти до слез....
"Тренеровочный процесс МПИРД(Малодёжно Потреотическое ИсторекоРеконсрукторское Движения
1.ОфП (Обшая физическая подготовка)
2.СпУ (Спецолизированые упрожнения)
3.СиРБ(Самозашита и Рукопашный Бой)
4.ТСЗ (ТактикоСтротегическиеЗонятия)
1 ОфП(Обшая физическая подготовка)
1.Бег(20мин).
а)Разагреваюший Бег
б)Бег спеной назад и Врашения вокруг Оси
в)Скрешевоние и Престовной Бег
г)Змейка и уходы с линии Отаки!
2.Упрожнения и команды выполняемые во время Бега
а)Воздух(6 раз),выполняется с целью развития реакции и маскеровки.
б)Упор (3-6 раз),отжемания от пола ,цель развития мускулотуры и опбшей вынослевости.
в)Гопп(3-6 раз),Прыжок на месте верх,цель развития пресса и опбшей вынослевости.
г)Сигналл (3-6 раз),смена напровления движенья,цель развития внемательности икоординации.
д)Земля (2-4 раза),хождения на руках,цель развитя мускулатуры и общей вынослевости.
3)Разминка в движении(10 мин)
а)Предвежения (на пятках,носках,внутреней и внешней строне стопы).
б)Гусек (Предвежения полуприседя и полноприседя)цель разминка и развития мускулотуры ног.
в)Легушка (Прыжки в полной присяди )цель разминка и развития мускулотуры ног.
г)Развороты корпусом ,цель разминка плечевого и поесного пояса.
д)Прогибы на зад с косанием пяток,цель разминка поеснитцы иразвития координации.
4)Обшея Разминка тела(5 мин)
а)Разминка шеи(врошения ,наклоны,повороты).
б)Раз плечегово пояса (Махи,врашения,выхлесты).
в)Раз Локтей и Кистей (Врошения,выхлесты).
г)Раз поеснитцы(Наклоны в перед и бока ,врошения корпусом ,погибы).
д)Раз таза(врошения тазом,врошения ногами ,махи ногами).
е)Раз колен(врошения и махи).
и)Раз ступней (врошения и перкаты).
5)Комплексы упрожнений (10 мин)
а)Отжемания от пола (10раз)
б)Прес на лавке (10раз)
в)Преседания (10раз)
г)Выпрыг (10раз)
д)Кузнечик (10раз)
(!)количество подходов индевидуально каждому.
6)Растяжка (10 мин)
7)Игры (30 мин)
а)Футболл
б)воллейболл
г)вышибалы
д)Ботскетбол
(!)Желательно чередовать и комбенировать с разного видо тренеровками"
орфография авторская...
не верю я, что это чья-то шутка...